您的位置 首页 健康

想要缓解便秘,改变你的饮食习惯!

便秘是很让人难受的事情,不仅如此,长期便秘还会导致身体体内宿便的堆积,毒素的吸收则会让身体患上各种疾病。医生认为,不健康的饮食习惯是导致便秘的主要原因,而有养成良好的饮食习惯则是缓解便秘的一种简便方法。

便秘是很让人难受的事情,不仅如此,长期便秘还会导致身体体内宿便的堆积,毒素的吸收则会让身体患上各种疾病。医生认为,不健康的饮食习惯是导致便秘的主要原因,而有养成良好的饮食习惯则是缓解便秘的一种简便方法。

便秘饮食原则

1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

3、可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

4、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。

5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。


蒜薹木耳肉

扩展阅读:秋季易便秘,5大食物来预防

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。

为您推荐

南宋粮仓:致力于解决隐性饥饿 誓做功能农业的践行者

南宋粮仓:致力于解决隐性饥饿 誓做功能农业的践行者

–南宋粮仓创始人访谈 你饿了么?在当下的中国,除了广告或营销,我想绝大部分人都会对这个问题嗤之以鼻:什么时代...
简述中国脐带血应用现状:蓬勃发展,普及力度持续增强

简述中国脐带血应用现状:蓬勃发展,普及力度持续增强

当前,中国的脐带血应用正处于蓬勃发展的黄金时期。随着脐带血临床研究工作的不断深入,其临床应用、成功案例及法律保障等方面的...
方寸草木天冬精华液,专注紫外修护

方寸草木天冬精华液,专注紫外修护

如今,市面上对紫外线的研究及相关防护产品非常普遍,主要分为物理防晒、化学防晒两种,但有一个品牌却提出了一个新的选择。 它...
光明「砖」暑现场——光明冷饮73周年线下快闪活动

光明「砖」暑现场——光明冷饮73周年线下快闪活动

热烈缤纷的夏日,是大家期盼中充满欢笑和自在的时光。然而,身为打工人的你只能待在格子间?这个7月,光明冷饮邀请所有的大朋友...
斜弱视.手机携沈阳斜弱扶正调理中心弘扬国粹 精诚济世

斜弱视.手机携沈阳斜弱扶正调理中心弘扬国粹 精诚济世

中医学作为中华文明的瑰宝,承载着数千年的医学智慧,从起源发展至今,中医的脉络始终贯穿于中华文化历史的长河中。中医学贯穿了...

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

返回顶部