您的位置 首页 健康

老年人饮食要遵循6个原则

老人年纪大了,身体各方面机能也逐渐衰退,那么在饮食方面,我们就应进行相应调理,以满足身体的营养需要。老年人饮食应该注意什么呢?怎么吃才健康?

老人年纪大了,身体各方面机能也逐渐衰退,那么在饮食方面,我们就应进行相应调理,以满足身体的营养需要。老年人饮食应该注意什么呢?怎么吃才健康?

1、宜多样

年高之人,精气渐衰,应摄食多样饮食,使谷、果、畜、菜适当搭配,做到营养丰富全面,以补益精气延缓衰退。老年人不应偏食,不要过分限制或过量食用某些食品,应适当补充一些机体缺乏的营养物质,使老年人获得均衡的营养。

2、饭菜宜香

老人食欲降低,在食品的制作方面要更加精心,注意色、香、味、形的调配。此外,优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式,都可提高老人的就餐兴趣。

3、宜清淡

老年人之脾胃虚衰,消纳运化力薄,饮食宜清淡。多吃鱼、瘦肉、豆类食品和新鲜蔬菜、水果,不宜浓浊、肥腻或者过咸的食品。要限制动物脂肪,宜食植物油。现代营养学提出老年人的饮食应是“三多三少”,即蛋白质多、维生素多、纤维素多;糖类少、脂肪少、盐少。


苦瓜酿香蕉

扩展阅读:老人补充营养素,身体健康少吃苦

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。

为您推荐

中国人体工程学研究院:融合古今智慧,引领未来科学新篇章

中国人体工程学研究院:融合古今智慧,引领未来科学新篇章

中华文明,作为世界上历史最悠久的文明之一,以其源远流长、博大精深的文化底蕴,成为了中华民族独特的精神标识和当代中国文化的...
秋季腹泻退退退!妈咪爱辅助调理症状恢复快

秋季腹泻退退退!妈咪爱辅助调理症状恢复快

你好毒毒毒毒毒…有一种病毒,在秋季高发,但并非只在秋季发生,常“攻击”婴幼儿,并具有传染性,它就是——轮状病毒,和普通腹...
盐城禾康——九九重阳节,浓浓敬老情

盐城禾康——九九重阳节,浓浓敬老情

    金秋十月爽,九九话重阳,在秋风叶正红,果实正飘香的季节,我们迎来又一个重阳节。盐城...
国内首个进入临床研究的三代ALK抑制剂病例分享

国内首个进入临床研究的三代ALK抑制剂病例分享

三代ALK抑制剂Ficonalkib (SY-3505) 在一例ALK阳性晚期非小细胞肺癌伴脑转移患者中实现完全缓解的病...
“睛”彩预告|全飞秒精准4.0到底“精”在哪?全新升级大揭秘

“睛”彩预告|全飞秒精准4.0到底“精”在哪?全新升级大揭秘

近视手术大家已经十分熟悉 那你们是否知道, 全飞秒手术又升级了? 全飞秒仪器又出新款了? 4.0会比3.0更好吗? 01...

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

返回顶部