您的位置 首页 健康

易胖体质怎么减肥 这三大误区你千万别碰!

  现实生活中,很多人喝凉水都发胖,如果你是易胖体质还偏胖怎么办?我们都知道肥胖对身体的伤害,所以减肥也成为这个时代最为热议的话题,那易胖体质怎么减肥呢?是全面戒糖、戒主食、只吃水…

  现实生活中,很多人喝凉水都发胖,如果你是易胖体质还偏胖怎么办?我们都知道肥胖对身体的伤害,所以减肥也成为这个时代最为热议的话题,那易胖体质怎么减肥呢?是全面戒糖、戒主食、只吃水果吗?

  误区一:戒主食

  在减肥人士眼中,碳水主食是万恶之源,吃了就等于长胖!然而,作为一个成年人,每天必须摄入250~400g的谷薯类食物,长期不吃主食对身体会有负面影响。

  误区二:只吃水果

  水果当中含有的营养元素有限,里面维生素和膳食纤维等一系列营养物质并不能满足日常营养,人体的日常营养还包括脂肪、蛋白质等等。

  误区三:全面戒糖

  成年人想要全面戒糖压根是不现实的,可以一天两天不吃,但半年一年压根不可能。假设你避免了糖的摄入,但依然摄入很多重油重盐的食物,那无论是对于减重还是减少慢性疾病风险,都不会有好处!

  人体的热量注意有三个开关,一是饮食、二是运动、三基础代谢。基础代谢在人的热量小号中所占比最大,对于易胖体质而言,最有效的减肥方法是提高基础代谢。

  想要提高基础代谢,拥有健康苗条的身材,就要注意日常合理饮食。比如日常饮食要摄入均衡的蛋白质,低GI碳水,搭配蔬果,充足饮水,健康脂肪等。由于很多人不了解“合理膳食”的内涵,做不到科学饮食。所以服用低脂低热量、集营养全面均衡于一身的代餐营养品成为减肥人士不错选择。

  雅培益力佳SR是不错的代餐营养品,它添加低GI(升糖指数)配方,能提供超强的饱腹感,让人不容易感到饥饿,从意识上杜绝多食。同时它的营养全面均衡,不仅富含蛋白质、碳水化合物、脂肪来维持生命活动,还富含几乎完整的维生素和矿物质,帮助身体维持正常的生理机能。其中维生素B的添加,能增强肠道蠕动,及时消耗热量,起到瘦身效果。

  这下,你知道易胖体质怎么减肥了吧~千万别碰上面的三大误区,提高基础代谢才是正解!当然,运动也是要加强的哦,才能事半功倍!

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。

为您推荐

中国民族医药学会全科医学分会成立大会暨2023年学术交流会顺利召开

中国民族医药学会全科医学分会成立大会暨2023年学术交流会顺利召开

 2023年11月28日,中国民族医药学会全科医学分会成立大会暨2023年学术交流会于山东临沂召开。会议由中国民族医药学...
HPV抗体检测多少钱?河南中抗医学检验引领价值与服务的新标准

HPV抗体检测多少钱?河南中抗医学检验引领价值与服务的新标准

在今天的健康保健市场中,消费者的需求和预期不断提高。他们寻求的不仅仅是一项服务或产品,而是一种解决方案,一种提供优质、可...
HPV抗体检测有必要吗?专业视角揭秘,为您的健康选择河南中抗

HPV抗体检测有必要吗?专业视角揭秘,为您的健康选择河南中抗

每个人都期望拥有健康的生活,特别是对于女性,防范HPV感染的重要性不言而喻。根据中国疾控中心的数据,中国每年新诊断的宫颈...
狂犬病病毒中和抗体检测,我们的保护盾——它有多重要?

狂犬病病毒中和抗体检测,我们的保护盾——它有多重要?

在科技不断进步的今天,我们对许多传统的传染病有了更深入的认识,也制定了更有效的防治手段。其中,狂犬病就是一个典型例子。这...
第四代生物纯酶法迎来突破,香港YONEN永恩推动抗衰行业技术发展

第四代生物纯酶法迎来突破,香港YONEN永恩推动抗衰行业技术发展

近年来,人们对健康认知水平日渐提高、生物科技的发展日趋成熟、抗衰老相关科学研究也取得突破性成果,在各种利好因素的背景下,...

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部